sila trening

Będziesz sędziowała? :-) Tak:-)) Sędziowałam i bardzo dobrze czułam się w roli sędziego Waga, kontrola sprzętu, kontrola techniczna fajnie, fajnie... ale największy fun jest jak się siedzi na pomoście:-D A jeszcze większy jak się sędziuje razem wespół-zespół z jednym z najlepszych zawodników trójboju Jarkiem Olechem i doświadczonymi sędziami klasy [...]

Niedoczas mi się zrobił konkretny. Dieta buraczano-ziemniaczano-buraczana. Mam burako-ziemniako gastrofazę;-) Od niedawna weszły jako dodatek bełty - myślałam, że to będzie takie se a tu niespodzianka... to jest pyyyyyszne:-P piątek 16.05.2014 1) WL 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 2x2x 37,5kg, 2x 40kg 2) WL dociski 2x 42,5kg, 2x 45kg [...]

Wczoraj - 14.08.2014 DNT, nicnierobing Dziś 15.08.2014 Trening wyjątkowo robiony rano, no i łączony przez to niepełny (bez dodatków), krótki 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 72,5 raw 2x 85kg, 2x 95kg, 3x2x 105kg, 2x 110kg sprzęt 2) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 2x 37,5kg raw 3x3x 45kg, 2x 47,5kg koszula ... i tyle, [...]

24.09.2014 Pobiegane:-) Tempo nie za ostre ale zmienne + pompki + przysiady z ciężarem ciała + wykroki chodzone + skipy w tzw. międzyczasie - znaczy się, żeby ukryc stan zadyszenia po kolejnym kółku na Agrykoli;-) A tak bardziej serio to był trudny psychicznie dla mnie dzień. Miałam byc gdzie indziej ale... wyszło jak wyszło. Wybiegałam zlośc i [...]

03.10.2014 nicnierobing 04.10.2014 "Dzień dziecka" a, że jestem u madre&padre więc w zasadzie "DZIEŃ DZIECKA" - jest pysznie:-P i na bogato;-) Trening - trzeba było zrobić, nie ma to tamto. 1) Ciągi 8x 60kg, 6x 70kg, 4x 80kg, 2x 90kg, 2x 100kg, 3x2x 105, 1x 110kg 2) Dociągania 2x 112,5kg, 2x 115kg 3) Wiosło sztangielką 8/6/6 18kg/20kg/20kg + [...]

wczoraj 27.10.2014 DNT, spacer dla przyjemności. dziś 28.10.2014 Bosz... jakie korki w Wawie#-P Wszędzie spóźniona. Chyba zacznę łazić komunikacyjnie a nie dla przyjemności ;-) Trening - skrócony do siadów, brak czasu i @ (bardziej to drugie dało mi się we znaki). Tak więc - przysiad: raw: 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 2x 85kg, [...]

ale czas pędzi, guupi czy co}:-( 14.11.2014 Ciągi. Do 120kg idą gladko. Przy 130kg robi się problem z chwytem. Na razie nie ma szans na powtórzenia wielokrotne na tym ciężarze. Wciągnęłam 135kg ale tak se... :-( + barki i brzuch 15.11.2014 Wyciskanie na skosie ujemnym + plecy - wszelakie odmiany ściągań (zabawy na wyciągach). Dodatkowy trening, [...]

24.11.2014 zalało mnie, myślałam, że odpuszczę trening ale spięłam się w sobie i pojechałam na koksownię Siady: raw: 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 2x 85kg, 2x 90kg sprzęt: 3x 105kg, 2x 115kg, 2x2x 125kg, 1x 130kg ostatnie trochę spłycone ale na zaliczenie :-)) życiówka:-) mroczyło mnie przy odejściach ale się głupiej małpie @ [...]

Jeśli szukacie Mikołaja to podpowiem Wam, gdzie jest - w Michaelu trening robi:-)):-D https://www.facebook.com/video.php?v=766321410114894&set=vb.707367902676912&type=3&theater A jeśli się pospieszycie to go zdążycie jeszcze spotkać, ale to dosłownie pędusiem;-) ps. dołączam się do życzeń Mikołaja, żeby nam kobietom świąteczne frykasy w cycki [...]

07.01.2015 7-my stycznia to taka data, kiedy Kokos wpada w nostalgiczno-romantyczny%-) nastrój hahaha Dwa lata, DWA LATA (!!!) minęły jak bawię się w Trójbój. 07.01.2012r. miałam swój pierwszy trening na najlepszej na świecie koksowni - Michael Warszawa (tak, tak wiem, wiem - kryptoreklama ;-)), w najlepszej atmosferze, ze wspaniałymi ludźmi! To [...]

11.01.2015 Wczoraj pobawiłam się kettlami trochę na zmianę z pompkami i brzuchami - dziś mi umierają mi barki i trice. Było też małe areo na bieżni i sauna. 12.01.2015 Na koksownię nie dojechałam, bo Młoda chora. Trening na bananowni koło chaty - zapomniałam, że tutaj ławeczki nie nadają się do niczego. Umęczyłam się okrutnie - ani dobrze usiąśc, [...]

11.02.2015 Trening niemal powtórzony z 03.02.2015 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 3x4x 37,5kg, 2x4x 40kg ława mnie męczy ale wykoncypowliśmy wczoraj wspólnie z "moimi" koksami potencjalną przyczynę stagnacji - będą małe zmiany i mam nadzieję ciężar wreszcie ruszy z miejsca 2) Ława wąsko 3x 8/8/8 32,5kg 3) Pompki na poręczach 3x 6/5/5 [...]

Rez, mam jeszcze tydzień zanim trajneiro weźmie mnie w obroty;-) Ale, że stęskniłam się za koksownią to wczoraj mały rozruchowy trening był. 23.03.2015 1) Ława 3x10x 20kg / 25kg / 30kg 3x6x 35kg, 2x4x 40kg, 2x2x 42,5kg, 6x 35kg 2) Ława wąsko 3x8x 35kg 3) Dipsy -cc 5/4/6 4) Triceps ze sztangielką obiem rękoma 3x6x 10kg 5) Brzuch - wznosy w zwisie [...]

ejmen;-) niech się dzieje! 08.05.2015 rocznicowy trening :-) 1) MC sumo 8x 50kg, 6x 70kg, 4x 80kg, 3x 90kg, 3x 100kg raw + 3x110kg, 2x 120kg + dociągania 2x 125kg, 2x 130kg sprzęt... odciaski znów wylazły i dają mi popalić#-P 2) Wiosło T-bar 10x 30kg, 3x10x 35kg waga z samych kółek 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty 3x10x ??? 4) [...]

08.06.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 3x 67,5kg, 2x 75kg, 1x 80kg raw + 2x 100kg, 3x2x 105kg sprzęt - Spoko ale każdy ruch z bólem du.py - to było jednak mało rozsądne dać się ponieść fantazji treningowej w niedzielę%-) Nie przyznałam sie oczywiście do własnej głupoty na koksowni, bo nie tylko, że nie znalazłabym zrozumienia ale i [...]

26.06.2015 1) MC Sumo 10x 50kg, 6x 70kg, 4x 85kg, 2x100kg raw + 2x110kg, 2x 115kg, 2x 125kg, 3x1x 130kg, 1x 135kg wkostiumie + zabawy na wyciągu (plecki), bareczki, bic i brzuch 27.06.2015 Zabawy ze sztangielkami - klata i barki. Areło - 20 min na bieżni. Miała być sauna ale, że piec "zdechł" to machnęłam mały trening - te ćwiczenia, na które w [...]

No coś tam popisze od czasu do czasu :-) Wiem, że ten mój periodyk ;-) bo przeca nie dziennik trochę inny od innych ale... ale za +/- rok może będę miała ważny powód i okazję robić formę "wyjściowo-sukienkowo-szpilkową" więc kilka miesięcy będę cisła trening typowo kulturystyczny z areło i nawet może znów bedę ważyć żarcie}:-( Na razie cieszę się [...]

26.08.2015 1) MC sumo 10x 50kg, 6x 70kg, 4x 85kg, 3x 97,5kg, 3x2x 107,5kg bez szału ale tez nie, że jakoś bardzo ciężko 2) MC sumo dociągania 2x 115kg, 2x 117,5kg 3) WL 10x 20kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 4x 40kg,3x2x 45kg dumam nad zmianą uchwytu na węziej @@-) się zobaczy 4) WL wąsko 3x4x 40kg Trening łączony z dwóch dni i tylko po dwa podstawowe [...]

Lejjla ja bardziej myślałam aby kogoś na miejscu w Londynie zagonić do sklepu stacjonarnego ale jak się okaże, że w sklepie internetowym będzie taniej to będę ściągać sama. Na razie to bliżej nieokreślona przyszłość. Nie mam presji czasowej. Ja nie biegam regularnie;-) Rez};-) 04-07.09.2015 DNT - życie mnie przygniotło i wypadł mi trening [...]

19.09.2015 DNT Wreszcie pospałam i mimo sporej dawki zajęć domowych odpoczęłam:-) 20.09.2015 Jakiś taki dziwny dzień. Wszystko mi na chacie z rąk leciało@@-) Poszłam na bananownię rozładować wewnętrzne napięcie - troszkę pomogło. 1) Wiosło sztangielką 5x6x 16kg / 18kg / 20kg / 20kg / 20kg 2) Wiosło półeżąc na T-barze 4x8x 25kg / 30kg / 32,5kg / [...]